量身定制秋季“养生秘籍” 凉润为主少辛辣

当前频道:健康   发布日期:2018-12-14 19:47   来源:江苏新闻网   http://news.jsnewsw.cn

  秋季人体的阴阳代谢开始阳消阴长,因此精神、情志、饮食起居等,都应该顺应秋季的气候特征,以养收为主。

  穿衣:常备一件薄外套。初秋季节,气温早晚略凉、中午仍较为炎热。这时候千万不要凭一时感觉而随意增减衣物,最好身边常备一件薄外套,以防温度骤然变化,导致受寒感冒,或者中暑昏厥。但是也不要一下子增加太多衣物,否则会削弱身体对外界气候的适应能力,更容易受凉感冒。但是深秋季节气温低时,就应该及时增加衣物,尤其是体弱老人和儿童,更应该要注意。

  饮食:凉润为主少辛辣。秋季宜收不宜散,饮食上应注意减少辛辣味道食物,适当增加一些酸味食物。同时由于秋季燥邪当令,气候干燥容易损伤人体津液,导致干咳、少痰、便秘等情况,饮食上可以略微增加一些凉润食物,但不宜进食过多寒凉的食物,以免损伤人体阳气。秋季可以适当增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物。

  居家:保持空气新鲜洁净。秋高气爽,适合给居所经常通风换气,保持室内空气新鲜洁净。同时起居也要注意早睡以顺应阳气的收敛,而早起使肺气得到舒展,防止收敛太过。在白天天气炎热时可继续使用空调、电扇等,而夜间气温凉爽时,可适当开窗通风。

  运动:散步慢跑最安全。初秋时节,中午温度较高,还是建议在早起或晚上温度较为凉爽时进行运动。同时运动后注意及时擦汗,以免受风,引发疾病。通常来说散步、慢跑都是比较安全的运动方式,而有运动基础的人可选择在天气好时进行户外活动,如跑步、登山、远足等。

  精神:欣赏美景愉悦心灵。秋季在五脏应于肺,而肺在情志方面和悲忧相对应,所以如果过度悲忧会损伤人体肺气;而肺气虚弱,也会使人容易出现悲伤忧虑的情绪。秋季需要注意培养乐观愉悦的心情,保持情绪安宁稳定,避免自然界的肃杀之气影响到自身。重阳节登高望远的习俗,就是利用登高远眺、欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。

  预防:重视保健防秋燥。秋季容易出现胃肠炎、咳嗽等疾病,在日常生活中要注意饮食卫生,不吃腐败变质的食物;可以适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥。贝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶等可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状,而山药核桃粥可预防秋燥引起的便秘。

责编:admin
THE END

本文标题:量身定制秋季“养生秘籍” 凉润为主少辛辣
本文链接:http://news.jsnewsw.cn/jiankang/20181214/50.html

相关热点

企业高管用工的法律风险管控法律沙龙 圆满召开 苏州工业园区在推进转型升级、创新发展过程中,积极推动大众创业、万众创新,以金鸡湖创业长廊为品牌,引导和发挥创业服务组织...
热点/ 2020-07-09
2020年5月27日上午,现代服务广场项目开工仪式在江苏省苏州工业园区举行,苏州市委常委、园区党工委书记吴庆文,园区党工委、管委会领导吴宏、刘小玫、杨晓敏、刘华等出席活动。...
热点/ 2020-05-28
近日,一篇名为《对于产后抑郁的我来说,老公还不如一个戴假发的陌生男人有用》的文章刷爆朋友圈,经历过产后抑郁及哺乳期的人纷纷表示过于真实。 热文中提到,哺乳期,坐月子...
热点/ 2020-04-29
近日,南京威雅公学在南京市江宁区破土动工,这标志着威雅公学在大中华区的第四所优秀国际化双语学校正式开工建设。 南京威雅公学鸟瞰图(效果图) 南京威雅公学占地123亩,距...
热点/ 2020-04-14
从疫情发现,到爆发,到加强防控,已经过去了2个月的时间了,从目前的情况来看,国内的疫情防控形势还是比较好的,多个城市所有新冠肺炎患者已经清零,新增病例和疑似病例也已...
热点/ 2020-03-13
同心前行,莹无止境。2019年12月28日,2019寒莹品牌(年会)尾牙嘉年华于江苏常州新城希尔顿(国际)酒店拉开华丽帷幕!500余位寒莹家人汇聚于此,伴随着欢声笑语,辞去2019,展望...
热点/ 2020-01-10

相关推荐

3